Glucosamin sulfat til slidgigt og ømme led

Behandling af slidgigt med glucosaminsulfatEt af de mest hottest produkter på marked til folk med slidgigt eller smerter i leddene er glucosamin sulfat. Glucosamin er et amino sukker (amino-monosakkarid) som kommer i flere forskellige typer, f.eks. Glucosaminhydroklorid , glucosaminsulfat og N-acetylglucosamin. Af disse er det kun glucosaminsulfat som har vist en dokumenteret virkning. Glucosamin indgår naturligt i kroppens ledbrusk, og er nødvendigt for genopbygning og reparation af brusken. Det er et kosttilskud som i mange tilfælde har haft en positiv virkning mod smerter ved slidgigt. Da det samtidigt er klassificeret som et kosttilskud, og ikke et farmaceutisk medicin, er der også ganske få og milde bivirkninger.
Fordelen ved at tage glucosaminsulfat, er at det nemt optages fra tarmen og derefter i ledbrusken. Dermed skulle det i følge teorien være med til at styrke genopbygningen af f.eks. ødelagt brusk i forbindelse med slidgigt, og dermed mindske nogle af generne fra sygdommen. Lad os dykke lidt mere ned i tingene, og prøve at se hvordan det hele hænger sammen.

Læs også: Hvilke produkter kan jeg bruge til behandling af slidgigt?

Glucosaminsulfat et langsomt virkende kosttilskud

Glucosamin sulfat er den mest benyttede form for glukosamin. Det er lavet adskillige vel dokumenteret undersøgelser som har vist nogle positiv virkning, ved at tage glucosaminesulfat ved d.eks. slidgigt. Stoffet har nogle vævsopbyggende egenskaber, samt en mild anti-inflammatorisk effekt, lige som magnesium og omega-3 også kan have, som dermed kan dulme smerterne ved f.eks. slidgigt. Men det har ikke en direkte smertelindrende effekt, som f.eks. smertestillende medicin har. Alligevel er denne smertelindrende effekt, hos mange stor nok til at flere helt har droppet den smertestillende medicin efter en periode på glucosamin sulfat.
Men i modsætning til smertestillende medicin, så indtræder effekten af Glucosaminsulfat ikke med det samme, det kan nemt gå 2-3 uger før man begynder at mærke en effekt, og dermed er det klassificeret som et langsomt virkende produkt.

Virker glucosamin sulfat hos alle?

Glucosamin er et kosttilskud, og derfor kræver det ikke en dokumenteret effekt. Det er en del undersøgelser som har vist at det slet ingen effekt har på hverken folk med sportsskader i leddende eller slidgigts patienter. En del af disse undersøgelser er dog lavet på andre typer af glucosamin end glucosaminsulphat. Er ens brusk meget nedbrudt vil mange heller ikke opleve en tydelig effekt af dette kosttilskud, derudover er det også en del person, hvor det slet ikke har nogen effekt på.
Men når det nu engang er sagt, så er der stadig millioner af folk rundt om i verden som dagligt oplever meget gode effekter ved at indtage et dagligt tilskud af glucosamin. Tag blot et kig på mange af de forskellige gigt forums og læse hvad rigtige brugere skriver om deres erfaring med glucosamin. Her er f.eks. et lille uddrag fra et: “Før jeg begyndte på min behandling kunne jeg ikke holde til at gå ture, men efter jeg begyndte på glucosamin, kan jeg gå længere end jeg kunne før.”
Om det virker for dig kan være svært at sige, men til en pris på omkring 2 kroner om dagen, er det da et produkt, som burde være værd at prøve i en måned. Det kan f.eks. købes i online butikker som med24.dk, lokale helse butikker eller på dit apotek.

Læs også: Typer af sunde kosttilskud

Glucosamin msm

Et andet produkt som også skulle være effekt til led smerter er MSM, som er en forkortelse for methyl-sulfonyl-metan, og er et organisk svovlstof, som findes naturlig i alle levende organismer. For at kunne genopbygge ødelagt brusk kræver det også at der er svovl tilstede i kroppen, så ved at kombinere glucosamin og MSM, skulle man efter sigende øge genopbygnings processen og dermed få et bedre resultat end ved blot glucosamin alene.
Derfor er det også muligt at købe en masse kosttilskuds produkter som indeholder begge stoffer. Der er dog ikke lavet så mange undersøgelser med MSM i kombination med glucosamin, men mange brugere følger det giver dem en bedre effekt at tage begge produkter sammen. Men igen, er det et stof du får rigeligt af igennem din kost, så vil du næppe mærke den store forskel ved at tage det som kosttilskud.

Glucosamin chondroitin
Et andet produkt som ofte kombineres med Glucosaminsulfat er chondroitin. Chondroitin er et kort sagt et glycosaminoglycan, som produceres og fordøjes af de ledbrusk celler, der er kendt som chondrocytter. Dermed skulle man via et dagligt tilskud af chondroitin også forbedre genopbyggelsen af ødelagt bruskvæv omkring leddene.
Chondroitinsulfat er et sulfateret glycosaminoglycan, som er sammensat af en kæde af alternerende sukkerarter. Det findes normalt knyttet til proteiner, som del af proteoglycan. Det kan købes som kosttilskud i de fleste helsebutikker.

Læs også: Behandling af slidgigt med omega-3

Alle disse produkter vi har set på i denne artikel, er med til at genopbygge brusk i vores led. Problemet er bare der stadig er lidt tvivl om hvor godt produkter i form af kosttilskud optages i kroppen og hvor stor en virkning de har. Forskellige undersøgelser viser forskellige resultater, men faktum er at rigtig mange folk, har hver dag stor gavn at disse typer af kosttilskud. Og for en endnu bedre virkning kunne man jo prøve at kombinere dem med omega-3 og magnesium, samt lettere motion. For mange har disse ting vist sig at have en meget positiv effekt, og det er jo nu engang sundere at tage kosttilskud frem for smertestillende medicin.

Glucosamin sulfat til smerte i led og knæ

Fiskeolie mod slidgigt

Som vi tidligere har set, så er slidgigt en sygdom som ramme størstedelen af danskere over 50 på et eller andet tidspunkt. Heldigvis kan vi selv gøre en del for at udsætte eller forhindre denne process. Forleden så vi på hvorfor produkter som magnesium og glucosamin kunne være en hjælp mod slidgigt. I dag vil vi se lidt nærmere på fordelene ved at tage et kosttilskud med fiskeolie for at reducere de gener mange har ved sygdommen.
Man lad os starte med lige at se på hvad fiskeolie er for noget.

Læs også: Hvorfor glucosamin virker mod gigt

Hvad er fiskeolie

Fiskeolier dækker over gruppen af omega-3 fedtsyrer. Det er essentielle fedtsyrer som kroppen ikke selv kan producerer, og derfor skal have tilført udefra, f.eks. via vores kost og/eller som et kosttilskud. De hører ind under gruppen af flerumættede fedtsyrer.

Fiskeolierne omfatter EPA (eikosa-pentaen-syre) og DHA (dokosa-hexaen-syre). Mange tror fejlagtigt også at Omega-6 er en fiskeolie, men omega-6 fedt fås typisk fra planteolier fra f.eks. majs, solsikker eller vindruer. Omega-9 olie, er heller ikke en fiskeolie, men en enkeltumættede fedtsyrer fra blandet andet avocado og oliven.

Da vi ikke selv kan producerer disse essentielle fedtsyrer, er det vigtigt at vi spiser en kost som indeholder dem, da kroppen har brug for dem. Hvis vi ikke spiseret varieret nok, kan de tilføjes via vores kost. Eller via kosttilskud på samme måde som multi vitaminer og mineraler.

Læs også: Gode kilder til en magnesiumrig kost

Fordele ved fiskeolie

Ved at indtage de mængder omega-3 fedtsyrer som kroppen skal bruge, opnår vi lang række gavnlige effekter. F.eks. har en del studier vist at et dagligt tilskud af fiskeolier kan have en positiv virkning på bl.a.:

  • Reducerer chancen for blodprop i hjertet
  • Reducerer bivirkningerne efter hjertekrampe
  • Kan sænke blodtrykket hos folk med forhøjet blodtryk
  • Øge mængde af HDL det gode kolesterol
  • Kan sænke blodets triglycerid blandt andet hos diabetiker
  • Reducere smerter hos folk med ledegigt og slidgigt

Der er altså en del fordele ved at få nok omega-3 om dagen. Her er det især det sidste punk på listen vi er interesseret i, da vi jo i denne serie kigger nærmere på slidgigt. Her vil det jo være spændende at se om det kan have samme positiv effekt på gigten, som glucosamin eller magnesium, når vi snakker natur produkter og kosttilskud.

Er man ikke så meget til kosttilskud og alligevel gerne vil have dækket sit behov for fiskeolie, så er det især i fed fisk som makrel og laks, at vi finder de største mængder omega-3.

Fiskeolie og glucosamin mod slidgigt

Fiskeolie mod slidgigt

Der er lavet en del forsøg som skulle vise at et dagligt tilskud på omkring 3.000 mg fiskeolie om dagen, kan reducerer ledsmerter hos folk med slidgigt, eller nedsætte varigheden af morgenstivhed i leddene, hos folk med leddegigt. Her er det tale om en moderat effekt og ikke nogen mirakel kur som fjerner alle smerter. Dog kan det for mange betyde, at de kan helt fjerne eller skære ned på mængde af smertestillende medicin, hvilket jo bestemt ikke er en dårlig ting.
Evt. kan fiskeolie kombineres med et tilskud af glucosamin og magnesium, da disse 2 produkter også skulle have en positiv virkning på gigt problemerne.
Let motion kan også være med til at fjerne nogle af gigt symptomerne, hvis det ikke er alt for fremskreden.

Kilde:
Effekt med høj dosis fiskeolie mod gigt

Kosttilskud – mineraler og vitaminer

Man siger normalt, at spiser en person sundt og varieret, så er der som regel ingen grund til at tage kosttilskud. I mange tilfælde er dette også korrekt, men desværre er det langt fra størstedelen af os, som spiser sundt eller varieret nok. Alligevel er der mange som dagligt tager et tilskud af vitaminer og mineraler.
Ud over at få dækket sit daglige behov for vitaminer og mineraler, er der en del undersøgelser, som viser at visse typer af kosttilskud, som eksempelvis magnesium eller glucosamin, kan have en positiv effekt på visse gener, hvis de tages i større mængder, end man normalt får ind via kosten.
Lad os tage et lille kig på nogle af de meste almindelige typer af kosttilskud vi benytter her i Danmark.

  • Magnesium
  • Glucosamin
  • Proteinpulver
  • Kreatin
  • C vitamin
  • B vitamin
  • GLA
  • Chiafrø
  • Fiskeolie

Magnesium

Nok det mest benyttede kosttilskud herhjemme nu om dage. Bruges af kroppen til aktivering og dannelse af flere vigtige enzymer. Har stor betydning for vores stofskifte, blodtryk, blodsukkeret og meget mere. Over 300 funktioner i kroppen, benytter sig af magnesium. Magnesium mangel er ikke så almindeligt herhjemme, da de fleste af os, for den mængde vi har brug for i vores kost, men er man på slankekur, dyrker masser af sport eller lever meget usundt, så kan man risikere at komme i magnesiummangel.
Nogle nyere undersøgelser, ser dog ud til at type på, at et meget højt dagligt indtag af magnesium, kan være med til at modvirke kronisk træthed, give en bedre nattesøvn, mindske generne ved slidgigt og afhjælpe visse mave/tarm problemer.

Læs mere: Magnesium som kosttilskud

Glucosamin

Et andet kosttilskud som der sælges i store mængder er Glucosamin. Hovedsageligt til folk, som lider af slidgigt, da det kan hjælpe med til at forebygge nedbrydning af brusken i leddene. Men også til mange sportsfolk, som på grund af hård træning, døjer med led smerter.
Der er lavet undersøgelser med mus, som kunne tyde på at et dagligt glucosamin tilskud, kan være med til at forlænge livet med op til 10%. Dette alene kunne for nogle jo være grund nok til at tage glucosamin som kosttilskud.

Læs også: Derfor er glucosamin et vigtigt kosttilskud

Proteinpulver

Dyrker man meget træning, især træning hvor styrke er en vigtig faktor, så kommer man ikke uden om proteinpulver.
For mange kan det være svært at spise nok kød, æg, mælk til at dække sit daglige protein behov til opbygning/restituering af muskler, og her vil et tilskud af proteinpulver være meget brugbart. Det samme gælder hvis man er vegetar, så kan det også være svært at få nok proteiner hvis man dyrker sport, hvilket gør at flere af dem vælger at benytte sig af proteinpulver. Før man ikke dækket sit protein behov, så kan det være svært at opbygge sine muskler, hvilket er nødvendigt i de fleste typer af sport.

Bliv mere sund med de rigtige typer af kosttilskud

Kreatin

De fleste som dyrker sport på højt plan, kender til kreatin. Kreatin bruges sammen med fosfat til at give energi til dine muskler. Ved at bruge et tilskud af kreatin, vil mange opleve at de lige kan yde en procent eller 2 mere end normalt. For den almindelige motionist lyder dette ikke af meget, men for en professionel, kan det nemt være forskellen på at stå på podiet eller udenfor. Derudover føler mange de restituerer hurtigere, når de bruger et kreatin tilskud.

C vitamin

Mange af os har igennem flere år, taget et dagligt tilskud af C vitamin, i forventning om at det gør os generelt sundere, forbygger forkølelse eller træthed. C vitaminerkan styrke vores immun system, men kun hvis vi ikke får dækket vores daglige behov naturligt. Især frugter har ofte et stort indhold af C vitaminer. Spiser vi mere C vitamin end hvad vores daglig behov har, tyder det på at det faktisk ikke har nogen ekstra effekt, og dermed er spild af penge.

B vitamin

B vitaminer dækker over en lang række forskellige vitaminer som f.eks. og hjælper med til at styrke dit hår, dit kredsløb og dit nervesystem. Fordele ved at tage ekstra B vitamin er bl.a. at det skulle kunne modvirke visse symptomer på type 2 diabetes, PCO og være forebyggende mod Demens. Da B vitaminer er vandopløselige, skal der ret store doser til før det begynder at blive skadelige.

GLA

GLA er en af essentiel fedtsyre – hvilket betyder det er en fedtsyre som kroppen ikke kan selv producere, og derfor skal have tilført udefra via kost eller kosttilskud.
GLA har i mange år været brugt som kosttilskud, mod f.eks. gigt og eksem samt inden for vægttab.

Chiafrø

Chiafrø hører ind under de såkaldte supermad. Supermad dækker over mad som f.eks. blåbær og broccoli, som er madvarer der har et meget højt indhold af vitaminer og mineraler. Rigtige mange tager et dagligt tilskud af chiafrø, da de på trods af frøets beskedne størrelse, er rig på essentielle fedtsyrer som f.eks. Omega-3, fiber, proteiner og masser af vitaminer.
Mange syntes også at de har mere energi i hverdagen, hvis de dagligt spiser chiafrø, selv i relativ små mængder.

Fiskeolie

Vi har igennem rigtig mange år vist at fiskeolie var sundt for os. F.eks. har vi i årtier taget et dagligt tilskud af levertran for at få dækket vores behov for omega-3 og A og D vitaminer.
Levertran er dog ikke længere så populært som det engang har været, i stedet er flere gået over til at spise andre typer af fiskeolie som f.eks. ren omega-3 eller EPA/GLA.

De typer af kosttilskud vi har set på i denne artikel, er blot nogle få af de mange som vi danskere hvert år bruger millioner af kroner på. Ofte på produkter som mange af os, slet ikke har behov for, men udelukkende i forventning om at det gør os mere sund, eller fordi vi har valgt at fokusere på en sund livsstil. For nogle af os, giver det dog fin mening at tage tilskud som disse dagligt, enten for at forebygge visse skavanker, eller for at forbedre vores sportslige præstationer.
De fleste typer af kosttilskud kan fås i de større supermarkeder, helse butikker eller online apoteker som med24.dk eller lignende. Ofte er de billigst i online butikkerne, især hvis man køber nok ind til at få fri fragt.

Glucosamin og slidgigt

Slidgigt er en sygdom som rammer en stor del af danskere, især dem over de 50. Faktisk tager næsten 20% af danskere en eller anden form for gigtmedicin jævnligt. Det meste af denne medicin er målrettet smerterne fra gigten, og er dermed ikke med til at behandle symptomerne.
Derimod findes der en del naturligt kosttilskud som eksempelvis Glucosamin, magnesium og omega-3 som alle efter sigende skulle have en god virkning hos mange med slidgigt. Her er det hovedsageligt glucosamin, som har en dokumenteret effekt. Men hvorfor virker dette produkt mod slidgigt, og er der nogle bivirkninger ved at tage det? Det prøver vi at dykke dybere ned i, i denne artikel.

Læs mere: Glocusamin mod slidgigt

Hvad er glucosamin?

Glucosamin er et simpelt aminosukker fremstillet af skallen fra skaldyr eller fra korn og majs. Det er tilgængeligt i to forskellige former: glucosaminsulfat og glucosaminhydrochlorid. Af disse 2, er det hovedsageligt glucosaminsulfat som har vist en hvis effekt mod slidgigt. Dette kosttilskud kan købes online mod med24, matas, eller i flere af de andre større helse butikker eller apoteker.

Magnesium, fiskeolie og Glucosamin mod sligtigt

Hvordan virker Glucosamin?

Stoffet findes typisk i vores bindevæv og brusk, men hos personer med slidgigt, er mængden kraftigt reduceret i de berørte led.
Både glucosaminsulfat og glucosaminhydrochlorid er klassificeret som kosttilskud. Der er en del dyreforsøg som har vist, at glucosamin både kan forsinke nedbrydningen af- og reparere beskadiget brusk.
Glucosamin findes naturligt i dit væv og brusk. Stoffet spiller en vigtig rolle ved fremstilling af glycosaminoglycaner og glycoproteiner, som er nogle af grund byggestenene i mange dele af dine led, herunder ledbånd, sener, brusk.
Ved slidgigt reduceres mængden af netop glucosamin betydeligt mindre i de “syge” led, og ved at tage et dagligt tilskud af dette produkt, øger du mængde i leddet, og kan dermed formindske generne ved f.eks. slidgigt.

Andre tilskud som virker mod slidgigt

Udover glocusamin, er der også en del andre helse produkter, som har en gavnlig effekt mod led og gigt problemer. De har enten en antiinflammatorisk effekt, eller også hjælper de med til at genopbygge de beskadigede led. Dog er der endnu ikke en direkte kur mod f.eks. slidgigt, men ved at tage disse tilskud, og gerne så tidligt i forløbet som muligt, så kan man udsætte generne derfra i lang tid. Kombinere dette med en sund livsstil, og du vil ofte opleve en betydelig bedre livskvalitet.

Læs også: Mere information om Glucosamin

Magnesium

Et andet populært produkt mod netop slidgigt, er et almindeligt mineral som magnesium. Magnesium er et metallisk grundstof med betegnelsen Mg og findes i større mængder i jorden. Her suger planterne det ofte op sammen med vand, hvilket er grunden til at der ofte er en del magnesium i forskellige nødder og grønsager. Et højt indtag af magnesium kan reducerer risikoen for inflammationer, hvilket er et af symptomerne ved slidgigt.
Jo mindre betændelse i leddet, jo færre smerter og gener, hvilket er grunden til at medicin industrien er ved at få øjnene op for mulighederne ved netop magnesium. Forsøg med dyr har vist en positiv effekt, men endnu er der ikke publiceret nogle kliniske forsøg med slidgigt og magnesium. Dog har flere personer som lider af sygdommen, rapporteret på forskellige forum, at deres problemer er blevet betydelige mindre efter en periode med et magnesium tilskud. Derudover benyttes magnesium til flere af kroppens vigtige funktioner, som nervebaner, dannelse af visse enzymer, og regulering af blod- tryk og sukker. Det er ikke uden grund, at rigtig mange i verden, som ikke har slidgigt, også benytter sig af dette populære kosttilskud. Magnesium er et produkt der godt for mange ting, og selvom man ikke døjer med slidgigt, giver det alligevel ret god mening at have det på listen over sin daglige kosttilskud.

Omega-3

Et anden produkt som også er meget populært er omega-3, som vi typisk indtager i form af fiskeolie, chiafrø og hørfrø. Omega-3 har lige som magnesium en antiinflammatorisk virkning, hvilket reducerer generne ved slidgigten.
Faktisk så er omega-3 mange danske gigtpatienters foretrukne naturlægemiddel, omkring 70% af dem som tager omega-3 eller fiskeolie mod slidgigt har oplevet en positiv virkning, hvor 30% ikke har kunne mærke nogen forskel.
Grunden til at det virker så godt, er at fiskeolien hæmmer betændelsen, som opstår i leddene hos leddegigtpatienter, selvom mange fejlagtigt har en forestilling om at fiskeolie smører leddene. Dog er der endnu ikke lavet nok videnskabelige forsøg med gigt og fiskeolie, men at dømme ud fra hvad folk med problemerne mener og disse natur produkter, så ser det lovende ud.
Udover at være effektiv mod slidgigt, så er der en masse andre gode grund til at tage omega-3. Især da det er en essentiel fedtsyre, som kroppen ikke selv kan producere. Spiser du meget fed fisk, så vil et tilskud af Omega-3 oftest ikke være nødvendigt.

Gurkemeje mod slidgigt

Et andet lidt alternativ produkt til lindring af slidgigt er krydderiet gurkemeje. Det er et krydderi som vi især kender fra karry, da det er det, som giver karryen sin gule farve. I årtusinder har mennesker brugt gurkemeje som et lægemiddel mod en lang række lidelser. Især inflammations relaterede symptomer, som slidgigt jo også høre ind under. Gurkemeje indeholder et stof kaldet curcumin, som er en kraftig antioxidant, og samtidig har en god antiinflammatoriske effekt. I et forsøg på rotter, har det vist sig at en daglig indsprøjtning med curcumin, kunne reducere deres gener fra gigten med cirka 70%. Læser man rundt om på de forskellige gigt forum, så er der også en del folk der, som rapportere gode erfaringer med brugen af gurkemeje. Da det lige som glucosamin, magnesium og omega 3 er natur produkter, er der så godt som ingen bivirkninger ved at indtage dette produkt. I mængde tilfælde giver de samme lindrende effekt som forskellige typer af smertestillende medicin, mod svage til moderate smerter.
Gurkemeje er endnu ikke helt så kendt et kosttilskud som eksempelvis magnesium, omega-3 eller glucosamin, men hvad vi kan se af undersøgelser indtil videre, ser det meget lovende ud.

Både glucosamin, magnesium, gurkemeje og fiskeolie hører under kosttilskud, og kræver derfor ikke en dokumenteret effekt for at kunne sælges. Derudover har de heller ikke samme bivirkninger som mange typer medicin har. Typisk ligger prisen for disse produkter på under 2 kroner om dagen, så hvis man vælger at bruge alle 3, vil det være omkring 5-6 kroner, hvilket er til at betale sig fra, for de fleste. I mange af de tilfælde hvor produktet har en positiv virkning, vil man samtidig kunne skære ned på den smertestillende medicin, og dermed spare penge på sigt.
Er man i tvivl om, det overhoved er noget man bør bruge penge på, så start med et af produkterne, se om det virker for dig. Læg det på hylden i en periode, og prøv et af de andre produkter, og gentag derefter med det 3. Har alle 3 en virkning hos dig, så var det måske ikke en dum ide at benytte alle 3. Evt. kan det for mange være en god ide, at supplere disse tilskud med en sund og varieret kost, samt moderat motion. Her vil det være en god ide, lige at tage et møde med en fysioterapeut inden man begynder på noget nyt træning.

I denne lille video, kan du får en uddybende forklaring på hvad slidgigt enligt er.